什么人更容易患乳腺癌？我们该如何预防？

随着现代生活的节奏加快，再加上生活各方面的压力和许多不良习惯的影响，我们的身体疾病的发病率也愈发增加。首当其冲的就是肺癌，但是由于性别的差异，女性发病率居高不下的则是乳腺癌，并且每年都在以不断增长的趋势在持续扩大。

一般来说人们不太注意这些，单纯的认为这些疾病离自己很遥远，这些最多也只是个数据罢了，但是当事情真的降落到自己身上时才追悔莫及，但那个时候后悔已经没有任何作用了。

什么样的人容易患乳腺癌

乳腺癌家族史：据统计，有5％～10％的乳腺癌是家族性的，如有患乳腺癌的母亲或姐妹那么其患病风险比普通人群增加2～3倍。

年龄：患病率会随着年龄的增加而增高。

肥胖：如果摄入过多蛋白质、高脂肪食物，会引起雌激素水平的升高，从而增加乳腺癌的患病风险。

生活方式：久坐少动，缺乏锻炼，接触阳光少，长时间紧箍着文胸。

情绪因素：都市女性压力大，精神长期处于应激紧张状态，因此导致情绪上的不稳定，再加上经常熬夜加班，会导致内分泌失调，导致患乳腺癌的风险增加。

雌激素：女性分泌的雌激素越多，就越容易患乳腺癌。比如：月经初潮早于12岁或者绝经年龄越晚，哺乳期短，大量使用加入雌激素的美容品等。

乳腺增生：良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大，病史较长，肿块与月经关系不明显者，有很大可能会发生恶变。

放射线：经常接受X线胸透的妇女，患乳腺癌的危险性比正常人高9倍。

人工流产：18岁以前做过人工流产的女性，比没有做过人工流产的女性患乳腺癌的风险要高一些。

来源：Pexels

我们该如何预防和降低患乳腺癌的概率

保持健康的体重：我们的BMI应该保持在18.5-23.9的健康范围之间。要坚持锻炼，每周至少保持4小时的有效锻炼。从健身方面，只要每天快走11分钟，就会把你的患乳腺癌几率降低20％，如果每周大量运动的时间达到4小时，那么你的患病风险就会降低50％。

健康的饮食和作息习惯：要保证晚上的睡眠时间；少吃高脂高糖高热量的食物，多吃高膳食纤维的食物，新鲜的蔬菜水果是维生素C的最主要来源，而维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用；增加豆制品的摄入，豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌激素的化合物，可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用；戒烟戒酒，青春期开始吸烟的女性患乳腺癌的风险比一般人群高出70％。

远离保健品：保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。

母乳喂养：坚持母乳喂养可以有效降低患乳腺癌的风险。

远离电器辐射以及定期体检。

20-39岁女性没有高危因素，建议日常自检；

40-49岁女性每年应该至少做一次乳腺钼把检查，致密性乳腺推荐和B超一起联合检查；

50-69岁1-2年做一次乳腺钼把检查，致密性乳腺推荐和B超一起联合检查；

70岁以上女性每2年做一次乳腺钼把检查。

高危人群：具有明显的乳腺癌遗传倾向的人群或者是患有卵巢上皮、输卵管癌、原发性腹膜癌的患者等等。高危人群可以提前到40岁开始每年都检查。

最后，给大家看一下我国女性的健康状况

中国目前95％以上的女性都有不同程度的乳腺增生；有80％-90％的乳腺癌前期都是由不同程度的乳腺增生病变而来的；乳腺癌的前期99％都不痛不痒且没有任何感觉；至少90％的乳腺癌患者都是平时在无意间发现的，其中50％的患者是被自己的爱人发现的。

参考资料：

https://minipro.baidu.com/ma/qrcode/parser?app_key=x0s1yYl7sOlmmtKUhZmZbEvaYTeUMbXk&launchid=63e78f3f-c8f4-4a1e-9ed1-db6b58607519&path=%2Fpages%2Farticle%2Farticle%3FarticleId%3D463089544%26authorId%3D121099486%26spm%3Dsmbd.content.share.0.163186795223308e7I7j%26_trans_%3D010005_wxhy_shw%26_swebFromHost%3Dbaiduboxapp