如果你已经确诊高血压，请了解下列重要知识！

在医学界有一个共同的说法，你的心脏泵送你的血液，这个过程会对你的动脉壁产生压力，这些压力将血液从你的心脏输送到你的身体的其他部位。这种自然过程会导致您的血压全天波动。当血压持续保持在较高水平时，就会引起高血压，它会在很多方面损害您的心脏和整体健康，包括中风，心脏病发作或心脏病的风险。因此，对于高血压，您应该尽快做出某些生活方式的改变。

高血压被称为"无声杀手"，因为它通常没有警告信号或症状。这种健康状况不会在一夜之间发生，并且有许多生活习惯可能导致这种情况，例如没有得到足够的运动。此外，其他因素也可能在血压升高中发挥重要作用，包括超重，怀孕或患有糖尿病。

许多成年人不知道自己有高血压

根据疾病预防控制中心的数据，美国47%的成年人被诊断出患有高血压，即高血压。2019年，美国有超过50万人死亡，这主要是由慢性病引起的。令人震惊的是，根据CDC的数据，每5名患有高血压的成年人中就有大约1人甚至不知道自己患有高血压。

血压是可控的，但是血压会使您患上其他危及生命的健康状况，这些健康状况可能会影响您的大脑，心脏，眼睛或肾脏。

测量血压的数字

当您看到您的医疗专业人员时，您可能已经习惯了测量血压，但是您知道什么是正常的以及这些数字意味着什么吗？测量血压时使用两个数字。顶部数字表示您的收缩压，这是在心跳时测量动脉中物理力的指标。底数代表您的舒张压，这是测量心脏跳动之间动脉中物理力的量度。CDC报告称，正常的血压测量值为"120比80"，代表120收缩压和80舒张压。

降低每日钠摄入量是关键

如果想降低血压首先要降低每日钠摄入量（低于2000毫克），专家指出，"这需要你注意营养标签，"他建议遵循停止高血压的饮食方法（DASH）饮食。

尽量避免使用非甾体抗炎药

尽量避免任何非甾体抗炎药（NSAIDs），正如Rivera所警告的那样，"频繁使用会导致高血压。最常见的非甾体抗炎药包括布洛芬（Advil®和Motrin®），阿司匹林（圣约瑟夫®或拜耳®）和萘普生钠（Aleve®）。

每周至少锻炼5次

您还需要每周至少锻炼5次，专注于有氧运动。逐渐进入常规是个好主意，这可以帮助您减轻任何必要的体重。"开始你的理想体重之旅;一次5磅。

关注睡眠

最后，里维拉建议你和你的医疗专业人员谈谈，考虑一个可能的睡眠研究。他补充说："确保你没有患上睡眠呼吸暂停，这是高血压的常见原因。

如果您患有血压疾病，请不要过分焦虑。血压是可控的。从现在开始，您要密切关注自己的血压变化，同时利用运动和饮食控制血压，使身体保持健康状态。我们将为您更新更多健康养生知识，敬请关注。

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