慢性疾病应对七步法

应对慢性病绝非易事。慢性丙型肝炎患者可能担心：疾病进展和死亡；丙肝的传染性；不确定能否获得治疗、不确定能否治愈等等。 

以下几项措施在我生病期间帮了我的大忙：

指派一名“病情发言人”： 

我因肝脏活检并发症住院一个月，就指派我的丈夫和女儿担任我的发言人。我们家的苏茜阿姨以粗俗无理和爱传小道消息著称，所以为避免跟她谈话的痛苦，我选择让家人代劳。我依旧靠我的丈夫詹姆斯来告知其他家人我的患病信息。

获得支持： 

寻求家人、朋友和医务人员的帮助。需要与医生或信任的朋友谈谈我们的感受。我们需要走出否认病情的怪圈，接受我们所需要的关怀和支持，并与身边可能面临病毒感染风险的人交流。刚一开始谨慎选择，只告诉那些你亲近的人，你肯定他们会提供你所需要的支持。一旦你得到了生活中最重要的人的支持，然后再与其他人联系。

推己及人： 

即使不期待什么，把病情委托给其他人宣布，我发现我仍然无法对伤人的话（有时更糟的是，不闻不问）无动于衷。我努力提醒自己，大家每个人都很忙，我的病不严重，社交媒体让人际关系越来越疏远，家家都有难念的经，每个家庭都会有各自的痛苦。你自己感到失望，那就不要让另一个人也感觉到这种孤独。

学会感恩： 

这一条很重要。感激你的狗、孩子、那位想着来看你的朋友、远山、丈夫、疾病痊愈！找到令你感恩的物和人。注意我是说“学会感恩”，因为当我们感到生病，感到疼痛时，并不会自然而然地懂得感恩，但感恩却能够治愈我们和我们身边的人，所以感恩一定要练习，练习，再练习。

买一只狗： 

或者借一只狗、猫或其他宠物，它们永远不会指责你，永远支持你，对你忠诚、信任。

自我激励：

阅读励志书籍，观看励志电影和录像。指派一名发言人；获得支持；推己及人；学会感恩；买一只狗；社交媒体

社交媒体： 

社交媒体是获取支持的良好渠道，但也可能让你心情郁闷，所以如何玩转你的Facebook需要一定的智慧。根据健康和心情完善你的页面、朋友和论坛。谁需要帮助？就从谁开始。一定要给他们的帖子点赞并评论。你可能一直忍受着疼痛，面孔苍白，有绝望的感觉，而社交媒体可以成为非常有用的支撑点。你在哪里可以毫无顾忌地发牢骚？大概不会在你Facebook的个人页面上发牢骚，在一个慢性病论坛上发帖也许更合适。

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