【注意】营养专家早餐一定不会吃这些食物！

一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的状态往往决定了一个人这一整天的生活质量，而保证好早晨充满活力的前提是，要有一顿丰富的早餐为你提供能量。

早餐对人体的重要性

随着现代人健康意识的提升，对于早餐也越来越重视，民间也流传着众多关于早餐的俗语，如“早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐”。无一不显现出早餐对人们的重要性。

以健康、营养的早餐开始新的一天，不仅会让你一整天都精力充沛，而且你的整体健康也会受益。吃早餐被发现可以降低心脏病发作的风险，降低患糖尿病的风险，提高你的注意力和注意力持续时间。它不仅对你的健康有好处，而且吃早餐可以帮助你保持体重。根据美国国家体重控制登记处的一项研究项目，78%能够减肥并保持体重的人每天吃早餐。

早餐的重要性毋庸置疑，但不正确的早餐食物，并不会对我们的健康起到积极作用，下面是营养专家不推荐的早餐，为了健康，请把它们在食谱中删除吧！

1、含糖的燕麦片

大多数麦片都是用精制面粉制成的，这意味着它们的纤维含量和蛋白质很低，但含糖量确实很高。即使是声称用全谷物制成的谷物，通常也含有很少的实际全谷物，对于早餐来讲，这并不是是一种健康的选择。

2、香肠

虽然香肠是许多人在早餐或周末早午餐时吃的食物，但香肠并不是最有营养的早餐选择。香肠由碎肉，脂肪，香料，调味剂和粘合剂制成，并且添加了大量的防腐剂。这有可能会提高你的血压，增加癌症风险。

3、小麦面包

大多数的小麦面包并不是全麦而只是精制的白面，精制白面包将你的血糖和能量水平设定在过山车上，然后快速上升，然后崩溃。所以早餐应该尽量选择全麦面包。

4、风味咖啡饮料

大多数调味咖啡饮料的卡路里和糖含量都很高，并且很少或不含其他营养成分。除了让你的血糖升高，并没有什么好处。

5、果汁

很多人都误以为果汁会帮助补充维生素c，但现实是当你制作果汁时，你会去除所有的纤维，但仍然会得到所有的糖和卡路里。喝一杯橙汁相当于吃大约5-6个橙子和超过300卡路里！

6、百 吉 饼

百吉饼充满了简单的碳水化合物，会让你在短时间内填饱肚子，然后让你在不久之后感到迟钝和饥饿，此外，你通常放在百吉饼上的东西含有饱和脂肪酸，这会导致高胆固醇和动脉堵塞。最后，百吉饼很稠密，相当于5-7片面包！

以上是我们在早餐中经常选择的食物，我们习惯性的以为他们美味且富含营养，是早餐的最佳选择。可事与愿违，由于食物本身的成分，他们并不会对我们的健康有帮助，甚至还会加重身体的负担。但是从现在开始改变并不晚，请尽量在早餐中避免以上食物选择，为我们开启活力满满的一天吧！

注：以上资讯来源于网络，由医伴旅整理编辑（如有错漏，请帮忙指正），只为提供全球最新上市药品的资讯，帮助中国患者了解国际新药动态，仅供医护人员内部讨论，不作任何用药依据，具体用药指引，请咨询主治医师。

热文推荐：隐形杀手尿素循环障碍的克星来了！苯丁酸钠重磅上市！