医生在40岁以后不会做这些事情

健康习惯的累积才能营造出健康的生活状态。而坏的习惯则会破坏你的健康，下面是医生提出的建议，几乎每个人都可以轻松全面复制。这些建议是促进健康和长寿的四个最简单和最安全的步骤。

不锻炼

因为你太忙而避免运动是错误的选择，衰老过程中会降低你抵御疾病的能力。如果您尚未开始锻炼和伸展运动，那么现在是时候开始了。增加肌肉以抵御肌肉减少症（随着年龄的增长，肌肉质量减少加速）这是逆转衰老的关键因素，并为您提供身体对抗临终健康问题所需的储备。

当我们进入四十多岁时，女性和男性都会发生的荷尔蒙变化（即更年期和PHAT综合征）也可以随着运动的增加而减慢。从本质上讲，我们拥有的瘦肌肉越多，我们就会越健康。男性的PHAT（多激素肾上腺睾酮缺乏症）综合征与女性的多囊卵巢综合征相似。男性往往会有低睾丸激素，雌激素升高，脑雾/记忆问题，过度紧张，腹部和胸部脂肪增加，胆固醇血脂异常和葡萄糖失衡问题。它影响35-60岁的男性，经常被不合格的医生误诊为不同阶段的单一疾病。

不拉伸

伸展运动是一种经常被忽视和未充分利用的运动。在男性中，睾丸激素会收紧我们的肌肉，韧带和肌腱，从而导致背痛，关节疼痛和全身僵硬。伸展运动是可以影响患者身体健康的关键区域。

加工食品

高度加工的工厂食品是长期慢性健康状况的主要原因。这些工厂食品富含简单的碳水化合物，糖，人造甜味剂，防腐剂，并富含化学物质。

这些食物使葡萄糖水平飙升，对胰腺（胰岛素）施加压力，增加糖尿病风险，并激活脂肪细胞以使其具有更高的代谢活性。

你可以大大减少大多数可能导致慢性疾病和死亡的风险因素，只需削减这些因素并改用以全食物为基础的饮食。

酗酒

我们一直相信，作为成年人，酒精可以让我们度过更有趣的时光，并带走一天的问题和压力源，让我们感觉神清气爽。虽然这里或那里的饮料被有一些杂志说它可能是健康的。实际上，我们观察到持续饮酒是主要的健康问题。

对于大多数人来说，避免饮酒可能是一个非常健康的选择。减少酒精可以减少卡路里的摄入量，让您的肝脏更好地发挥作用，减少炎症和脑雾，并减少腹部脂肪储存。持续暴饮暴食会增加肝病和癌症发病率，同时增加阿尔茨海默氏症和痴呆症的风险因素。四十岁以后，我们需要格外小心地保持我们的神经系统在最佳水平上运行。

优化大脑功能和减少潜在的大脑健康问题应该是你健康常规和指导40岁以上的一部分。减少酒精和加工食品是您可以采取的两个最强大的自我护理步骤，以减缓和逆转衰老过程。

服用垃圾补充剂

许多非处方补充剂充满了填充剂和不足的成分。通常情况下，您购买的补充剂越便宜，效果就越差。为了达到有用的剂量，您通常必须服用十到十五倍于瓶子上列出的剂量，以获得治疗效果。

上面列出的这些步骤是创造健康和长寿的基础。如果你不以这几个为基础，你所做的其他一切都将是徒劳和昂贵的。更多健康养生知识尽在医伴旅~

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