秋分时节，我们该如何养生？

每年9月的22日到 23日，太阳直射在赤道上，交秋分节气。秋分是秋天一个重要的转折点，只要到了秋分，说明秋天就过去一半了。那么在秋天的前半段，养生的重点是补脾、健脾、祛湿；然后在秋天的后半段，我们养生要更偏重于滋阴、补血、润燥。

南北方的润燥方法不同

在秋分前，这个时候的燥有一点热，属于温燥，这时适宜寒凉润肺。相对南方来说，北方的燥更严重，会让人全身都感觉到燥。入了深秋，主要表现在三个部位：首先是呼吸系统燥，鼻子干、口干以及咽喉干；其次是皮肤燥；最后是肠道燥，会出现大便干结和便秘。这里说的“燥”跟平常说的火大、上火不是一回事，是干的意思，是从湿度的程度上说的，而火是从温度上来说的。

南方会好一些，相对于北方来说，南方的空气湿度会比较大，所以燥在身体上部分，一般也就是口鼻咽喉这些地方会感觉到燥。

有很多人到了秋冬皮肤干燥、脱皮，便秘等，都是和燥有关系。秋天除了要润燥以外，还要润肾，滋肾阴。阴代表了人体的水液，水液充足，皮肤滋润，就不会干燥；肠道滋润，就不会便秘了。

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几个知识点教会我们如何养生

早喝盐水晚喝蜜：入秋之后经常会觉得口渴，如果只喝白开水肯定是不够的，不足以抵抗人体水分的流失，所以应该早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，这样既补充人体流失的水分，又可以帮助缓解因为秋燥引起的便秘。

饮食清淡： 秋季对应的是润肺，秋天在饮食上应该以清淡和容易消化且富含维生素的食物为主。多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜、豆制品；多吃橙黄色的蔬菜，比如南瓜、红萝卜等；另外多吃一些绿色的蔬菜，如菠菜、绿菜花等；尽量少吃鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品以及过于油腻的食品。

温水泡脚：秋季天气会逐渐的转凉，然而此时好一部分的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等症状，这个时候晚上可以坚持泡脚，时间最好掌握在二十分钟左右，是一种非常好的养生方法。

穿衣注意保暖：秋天气温的下降速度会逐渐加快，这个季节冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，我们应该及时添加衣服和被子，最好不要再随意露脚踝和膝盖了。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼或者拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，所以女性更要多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

多睡一小时：“秋季早卧早起，冬季早卧晚起〞是这个时候主要的睡眠养生之道。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

多运动防秋乏：秋天当然少不了运动。为了让全天都能保持充沛的精力，可以做一些晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来的运动。

“一场秋雨一场寒”

今天是秋分节气。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。这个时候，我国的大部分地区已经进入了凉爽的秋季，南下的冷空气和逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。

随着天气转凉，气温降低速度明显加快，阴阳之气也由夏天的外散转为秋天的收藏，人体的新陈代谢会开始减慢，所以合理养生更为重要。

参考资料：

http://xhslink.com/4JfAbe

http://xhslink.com/GELJbe